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红网时刻新闻记者 胡邦建 整理报道
湘西土家族苗族自治州，一片被武陵山脉与酉水河滋养的神秘土地。这里峰峦叠翠、峡谷幽深，凤凰古城的沱江穿城而过，芙蓉镇的瀑布悬于千年土司王村之上。
山水画卷之外，湘西沉淀着土家族、苗族千百年的生活智慧。吊脚楼依山而建，苗鼓响彻山谷，苗族银饰、土家族织锦经纬交织，苗族民歌、土家族摆手舞声声不息，烟火风味萦绕街巷。
这个国庆假期，换一种方式解锁湘西，跟着非遗去旅行，赴一场山水、歌舞与匠心交织的神秘湘西之约。
“坐着高铁游湖南”2026湖南文旅秋季推广活动湘西州专场。（李长宏/摄）
耳边与眼前的湘西
湘西苗族鼓舞：山谷之间，鼓震山河
湘西苗族鼓舞。（来源：吉首市融媒体中心）
湘西苗族鼓舞是湘西地区极具代表性的国家级非物质文化遗产，鼓声铿锵，舞步奔放，把苗家的祭祀、劳作、喜乐尽数融进鼓点之中。猴儿鼓、撼山鼓、祭祀鼓各有韵味，每一次击鼓都是民族情感的尽情抒发。
去哪里看：国庆假期，矮寨奇观旅游区、乾州古城常有鼓舞迎宾表演和祭鼓展演，游客可近距离观赏。
土家族摆手舞。
土家族摆手舞：摆手堂前，歌舞传岁月
土家族摆手舞是土家族古老集体舞蹈，分大摆手、小摆手。舞者同边甩手，动作源自狩猎农耕的生活场景，伴随摆手歌吟唱，场面雄浑热烈，再现土家先民的迁徙与生产图景。
去哪里看：惹巴拉景区、老司城景区等地，国庆期间有土家族摆手舞等非遗展演；乾州古城也会有民族舞大联欢，游客可以加入队伍，一同起舞。
湘西土家族毛古斯舞：土家先民的远古叙事
毛古斯舞被称作土家族的“戏剧活化石”，表演者身披茅草，模拟先民狩猎、耕种、祭祀场景，动作质朴粗犷，完整留存远古土家先民生产生活图景，与摆手舞一道构成土家民俗文化的重要篇章。
去哪里看：国庆假期，惹巴拉景区等常会上演毛古斯舞展演，还有土家族梯玛歌、土家族咚咚喹等非遗节目轮番上演，游客可加入队伍一同起舞。
指尖上的湘西
苗族银饰锻制技艺：千锤百炼，银饰写史诗
苗族银饰锻制技艺。
苗族银饰锻制技艺历经千百年传承，匠人以锤、錾、锉为工具，经数十道手工工序，打造出银冠、项圈、银手镯等各式银饰。每一件银饰，都藏着苗族的审美与民族记忆。
去哪里体验：凤凰古城里设有苗族银饰制作工坊，可观摩银匠手工锻打，部分工坊提供DIY体验；乾州古城非遗集市上也有苗族银饰等非遗文创展销。
苗族服饰：穿在身上的史书
苗族服饰。
苗族服饰历史悠久，以纺织、印染、刺绣、织锦、扎染等一整套传统技艺制作。一套服饰，从头至脚皆是匠心。衣衫之上，苗绣是灵魂，苗家女子以针线为笔，在青黑底布上绣出山花、飞鸟、蝴蝶、江河，藏着苗族古老的迁徙记忆与图腾信仰。
去哪里穿：国庆期间，吉首市中黄村开展苗族服饰自由打卡活动，游客可换上苗族盛装在原生态乡村秀场自由参与；德夯苗寨、凤凰古城，常有苗族姑娘身着苗族盛装，游客也可体验苗族服饰换装，感受苗家风情。
土家族织锦技艺：织机上的“西兰卡普”
土家族织锦。
土家族织锦俗称“打花”，其中“西兰卡普”最具代表性。它采用“通经断纬”的挖花技术，使用古老的纯木质腰式斜织机织造，从纺捻线、染色到挑织，每一步都凝结着土家女子的巧思。
去哪里看：惹巴拉景区打造有土家织锦陈列馆，展示了土家织锦发展传承历程。龙山县、永顺县等地还有传习点，可观赏织锦织造，体验简单编织。
舌尖上的湘西
酸鱼制作技艺
苗家酸鱼。
苗家酸鱼是湘西苗族世代传承的发酵美食技艺，藏着古时深山保存食材的古老智慧，是苗家待客的上等佳肴。成品鱼肉泛红、鱼骨酥软，一口尝尽苗寨山野风味。
去哪里吃：保靖县水田河镇是酸鱼制作技艺的核心传承地，游客可观摩古法制作，现场品尝酸鱼。湘西各地的苗家餐馆也多有酸鱼供应。
苗市腊肉制作技艺
苗市腊肉。
苗市腊肉产于龙山县洗车河流域，以苗儿滩镇最为出名，采用土家人特殊的腌制法和熏烤法，工艺复杂。熏好的腊肉瘦肉红艳油润、肥肉晶莹透亮，蒸、炒、炖皆可，入口脂香浓郁，肥而不腻，是武陵山烟火里的时光味道。
去哪里吃：惹巴拉景区等周边农家乐可品尝地道的苗市腊肉；湘西地区各大菜馆也多有腊肉菜品供应。
国庆假期湘西非遗旅行路线建议
一日“苗乡鼓韵”线（吉首）
矮寨奇观旅游区（逛苗寨，看苗族鼓舞展演）→吉首市中黄村（体验苗族服饰）→乾州古城（逛非遗集市，看民族舞大联欢）。
一日“土家秘境”线（龙山+永顺）
惹巴拉景区（观赏毛古斯舞、土家族摆手舞展演，体验土家族织锦技艺）→老司城（逛古城遗址，看非遗演出）。
二日“匠心体验”线（吉首+凤凰+花垣+保靖）
第一天：乾州古城（非遗展演和体验）→凤凰古城（体验苗族银饰锻制技艺、蓝印花布印染技艺、凤凰纸扎）→宿凤凰古城（赏古城夜景）。第二天：花垣县十八洞村（体验湘西苗绣）→边城茶侗景区（逛非遗集市，看民俗表演）。
三日“湘西非遗”全景线
第一天：矮寨奇观旅游区→乾州古城→宿凤凰古城。第二天：凤凰古城→花垣县十八洞村→宿惹巴拉景区。第三天：惹巴拉景区→老司城→返程。
实用贴士
交通：湘西地区非遗代表性项目丰富，非遗体验点分布较广，地域跨度较大，建议高铁+包车串联。短途可选择高铁抵达吉首东站、凤凰古城站，城区及景区之间推荐自驾，也可搭乘旅游专线、县域班车串联景区。国庆期间部分景区周边路段易拥堵，建议提早出发。
时间：湘西苗族鼓舞、土家族摆手舞、毛古斯舞等非遗展演的场次会根据天气调整，具体以景区官方公告为准。
顺路“彩蛋”：时间充裕可顺道去探访里耶古城，品读秦简历史。国庆期间，湘西各大景区常有配套非遗展演和民俗活动。
当苗鼓声震山谷，当银饰叮当作响，当酸鱼与腊肉的香气漫上舌尖，湘西的匠心与烟火早已住进心里。让旅行慢下来，让时光有了温度——湘西，值得你为它专程而来。
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来源：红网
作者：胡邦建
编辑：唐雨欣
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